สังคมก้มหน้าในปัจจุบัน ดวงตาเป็นสิ่งที่ต้องดูแลอย่างมาก เพราะถูกใช้งานหนักเป็นพิเศษ จากการจ้องหน้าจอโทรศัพท์มือถือแทบจะตลอดเวลา ฉะนั้นเราเลยมี 5 วิธีที่จะช่วยแก้ปัญหา ปวดตา ของคนที่ติดมือถือ หรือคอมพิวเตอร์อย่างหนักหน่วง มาฝากกันค่ะ
วิธีแรก อาจจะช่วยให้หายปวดตาไม่ได้ แต่สามารถลดความเสี่ยงที่จะทำให้ปวดตาได้ โดยปรับลดแสงสว่างที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอมือถือ เพราะบางทีการที่เราจ้องมองหน้าจอมือถือที่สว่างจนเกินไป อาจจะทำให้มีอาการตาแห้ง หรือแสบตาได้
วิธีที่สอง ทำได้ง่ายๆ โดยการหลับตาแล้วใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างวางทับดวงตา และ กดเบาๆ ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที วิธีนี้จะช่วยให้สามารถบรรเทาอาการปวดตาได้ (ควรถอดแว่น หรือคอนแทคเลนส์ออกก่อน)
ถ้าการประคบด้วยฝ่ามือ ยังไม่ช่วยให้อาการปวดตาดีขึ้น สามารถประคบร้อน ด้วยการนำผ้าขนหนูหรือผ้าเช็ดหน้าแล้วแต่ความสะดวก ไปชุบในน้ำอุ่นจัดแล้วบิดให้แห้ง ก่อนจะนำมาประคบลงบริเวณดวงตา ระหว่างประคบแนะนำให้นอนหลับตา และทำใจให้ผ่อนคลายจะช่วยให้ได้ผลดีขึ้น ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อรอบดวงตารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และส่งผลให้อาการปวดตา หรือตากระตุกลดลงได้
อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดอาการปวดตาได้อย่างดี คือการนวดรอบดวงตา โดยเริ่มจากหลับตาลง นวดวนเบาๆ รอบดวงตาตามเข็มนาฬิกา จากนั้นก็นวดทวนเข็มนาฬิกา นับเป็น 1 ครั้ง ควรทำซ้ำทั้งหมด 20 ครั้ง โดยเริ่มทำช้าๆ จากนั้นให้เพิ่มความเร็วขึ้นในแต่ละรอบ วิธีนี้จะช่วยให้ผ่อนคลาย และลดอาการปวดตาได้
Tip : ใช้นิ้วแตะอายครีมเล็กน้อยก่อนนวด จะช่วยให้นวดได้ง่ายขึ้น และลื่นขึ้น ช่วยลดการเสียดสีกับผิวรอบดวงตา และเป็นการบำรุงไปในตัวด้วยนะ
วิธีที่เบสิคที่สุดอย่างการพักสายตา ก็สามารถช่วยได้ดีเช่นกัน โดยมีกฎการพักสายตาที่ว่า 20-20-20 หรือทุก 20 นาทีให้มองไปไกลๆ 20 ฟุตเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที นั่นเอง หรือจะหลับตาสักพัก เพื่อเป็นการคลายกล้ามเนื้อตาก็ได แต่ถ้าจะให้ดี ควรลุกขึ้นเดินไปรอบๆ พร้อมขยับร่างกายทุกๆ ชั่วโมง นอกจากจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น และลดอาการปวดตาได้แล้ว ยังช่วยให้ลดความเสี่ยงการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้อีกทางหนึ่งด้วย
ที่มา : https://fruitsfit45.wixsite.com/fruitsfit/blog